也村黄桃罐头:午休你睡对了吗?

发表日期:2018.04.19

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晚上睡得太晚,早上就容易崩溃;中午要是不睡,下午就会崩溃;所以也村相信很多人也就都养成了“天即使塌下来也都要午睡”的习惯了。于是呢,躺着睡,靠着睡,趴着睡,坚决的午睡主义!可是,相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑,那就是午睡完之后,头疼、腰酸、精神呆滞......总之是怎么越睡越困了呢?这就说明了,我们还没有学会午睡,那么怎样的午睡方法才算是正确的呢?


也村黄桃罐头:午休你睡对了吗?


伏案而睡。简单的说呢,就是趴在桌子上午睡。因为中午休息的时间比较少,公司地点与家的距离还是比较远的,所以,午睡也就只能趴着睡咯,这就是上班族的“硬伤”。那么正确的睡姿应该是怎么样的呢?应该在头的后面垫一个柔软的物品做枕头,比如抱枕之类的,以免减少头部的血流量,另外,双脚也可以适当地找个地方平放,这样 有利于全身的血液循环,放松身体的下半身。


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午饭后马上就睡。人们吃完午饭后很容易头昏脑涨、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人们就会立马就睡。但是这样饭后马上就睡,这时候大量的血液会流向胃,血压下降,大脑供氧以及营养明显下降,会引起大脑供血不足。所以,中饭不要吃的太饱或者是太油腻,午睡之前呢,应该活动个10分钟左右,以便于食物的消化,再休息20分钟左右,然后就可以午睡了。

靠在键盘上睡。长期趴在键盘旁边午睡,长时间的接触,这样的午睡不但会影响到心情,还会导致焦虑不安。所以,再午睡的时候,我们可以带一个抱枕、一个眼罩和防噪音耳塞,可以借助这些,让我们的午睡事半功倍。


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那么午睡时间有没有限制的吗?这里要提醒一下,如果午睡超过了一个小时,睡了也是白睡,可能还会头晕脑胀,无法专心工作,午睡时间不宜过长,20-30分钟为宜。那么当我们午睡起来之后,可以吃点也村黄桃罐头,来缓解午睡之后的口干舌燥。