也村黄桃罐头:夏天饮食“5多"原则,防暑又养生

发表日期:2018.05.11

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现在的天气一天比一天热,炎热的天气马上就要到来了。那么在以后酷暑的夏日节气里面,究竟怎么吃才能做到养生又防暑呢?以下就是也村为大家推荐的适合在夏季的饮食方案,多吃这些食物,才可以在夏季防暑养生!


也村黄桃罐头:夏天饮食“5多"原则,防暑又养生


夏天天气热湿气重,人们一般都比较喜欢吃清淡味鲜而又不油腻的食物,而青菜既有这个特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应该尽量多吃青菜,比如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等等。既可以凉拌生吃,也可以放少许的瘦肉丝炒熟了吃。

应该多吃点瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。黄桃肉质厚实,汁多甘甜,除了当作水果直接食用外,一般是做成黄桃罐头来供大家食用。西瓜味甜多汁性凉,也是清暑解渴的好水果。另外,香瓜、黄瓜洗净之后直接吃,或榨汁之后饮用,都有比较好的清热解暑的作用。猕猴桃也含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用。

夏天也要多喝点汤。当人们出汗比较多的时候,体液损耗比较大的时候,多喝点汤既能及时的补充水分,又能有利于消化和吸收。简单易学的“防暑汤”,比如山楂汤,绿豆酸梅汤,金银花汤等等。


也村黄桃罐头:夏天饮食“5多"原则,防暑又养生


夏天也要多喝点粥。在炎热的夏季,人们的肠胃因受到暑热的刺激,功能会相对减弱,比较容易发生头重倦怠、食欲不振等不舒服,严重的话还会中暑。所以,夏季要多喝点消暑粥,比如绿豆粥,金银花粥,链子粥等等。

夏季也要多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒服,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。


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夏季就要来了,也村提醒你,要多注意饮食!